تمرینات
0% تکمیل شده
213 مطلب در برچسب تناسب اندام
راز پایداری مفاصل و پیشگیری از آسیب: پروتکل ۵ هفتهای همجوشی پلانک پویا و طناب زدن با تمرکز بر 'الاستیسیته هوشمند' و سفتی ساختاری ضدکاتابولیک. از دیدگاه متخصص تغذیه ورزشی.
ادامه مطلب ←راهنمای تخصصی کارب سایکلینگ سه روزه برای مبتدیان؛ یاد بگیرید چگونه با استفاده از 'سیناپسِ گلوکزِ ضدالتهاب' و مکملهای بربرین، چربیسوزی را بهینه و مقاومت انسولین را شکست دهید.
ادامه مطلب ←رد باورهای غلط در ددلیفت و اسکات. آموزش پروتکل ژیروسکوپ مرکزی، سفتی آنی بافت و چرخه کشش-کوتاهشدن (SSC) برای ورزشکاران حرفهای با استفاده از شواهد علمی.
ادامه مطلب ←راهنمای تخصصی تغذیه برای ورزشکاران نخبه: استفاده از پروتکل 'زمانبندی هیدرولیکی' برای فعالسازی آنابولیک با لینکرهای گلوکز و بهینهسازی گیرندهها با ویتامین D.
ادامه مطلب ←بیاموزید چگونه با پروتکل «ژیروسکوپ مرکزی» (همجوشی وگال-هستهای)، دویدنِ بدونِ ضربه داشته باشید. تکنیکهای علمی برای افزایش نرخ گام و تنظیم عصبی پس از ورزش.
ادامه مطلب ←راهنمای تخصصی طناب زدن (Jump Rope) با تمرکز بر فعالسازی ژیروسکوپ مرکزی و تکنیکهای نورآرامیِ وِگال برای افزایش کارایی، کالری سوزی بالا و پیشگیری از آسیب. با رویکرد روانشناسی ورزشی.
ادامه مطلب ←راز پیشرفت در تناسب اندام: پروتکل ژیروسکوپ مرکزی و فعالسازی عضلات عمقی (Transversus Abdominis). تکنیکهای علمی برای ثبات دینامیک و جلوگیری از آسیبدیدگی.
ادامه مطلب ←آموزش حرفهای HIIT با کتل بل برای بهبود استقامت قلبی-عروقی، فعالسازی 'مدارِ وِگال' و تکنیکهای پیشرفته سوئینگ. برنامهریزی 4 هفتهای بر اساس علوم ورزشی.
ادامه مطلب ←راز همجوشی کراتین و مسیر mTOR برای افزایش وزن کیفی و سلامت متابولیک. راهنمای تخصصی تغذیه و مکملها.
ادامه مطلب ←آموزش تخصصی پرس سینه با تمرکز بر بیومکانیک شانه، فعالسازی لت و تکنیک تمپو. رهایی از فلات قدرت با شواهد علمی.
ادامه مطلب ←بهینهسازی عملکرد ورزشی با درک عمیق از سیگنالهای مولکولی کالری و نقش حیاتی امگا-3 در تنظیم متابولیسم. استراتژیهای پیشرفته برای ورزشکاران حرفهای.
ادامه مطلب ←راهنمای جامع و علمی طناب زدن، پلانک و تمرینات کور برای افزایش پایداری ستون فقرات، هماهنگی عصب-عضله و جلوگیری از آسیب. برنامه تمرینی 4 هفتهای برای پیشرفت.
ادامه مطلب ←