تمرینات
0% تکمیل شده
8 مطلب در برچسب بیومکانیک
بیاموزید چگونه با پروتکل «ژیروسکوپ مرکزی» (همجوشی وگال-هستهای)، دویدنِ بدونِ ضربه داشته باشید. تکنیکهای علمی برای افزایش نرخ گام و تنظیم عصبی پس از ورزش.
ادامه مطلب ←کشف کنید که چگونه تمرینات تعلیقی TRX به طور علمی، ثبات هستهای و قدرت لگن دوچرخهسواران را بهبود میبخشد و ریسک آسیب مفصلی را کاهش میدهد. راهنمای حرفهای مربی علوم ورزشی.
ادامه مطلب ←آموزش تخصصی کراس فیت (CrossFit) برای ورزشکاران با تجربه: کشف پروتکل 'نیروی کششی خاموش' برای بهینهسازی ثبات شانه و هسته مرکزی و کاهش نرخ آسیب. مبتنی بر علوم ورزشی.
ادامه مطلب ←آموزش تخصصی پرس سینه با تمرکز بر بیومکانیک شانه، فعالسازی لت و تکنیک تمپو. رهایی از فلات قدرت با شواهد علمی.
ادامه مطلب ←راهنمای تخصصی کالیستنیک پیشرفته با رویکرد بیومکانیک و فعالسازی ژنهای ترمیم. نکات عملی برای پلانک، L-Sit و مهندسی ثبات مرکزی برای جلوگیری از آسیب تاندون.
ادامه مطلب ←رازهای کالیستنیک پیشرفته برای ورزشکاران باتجربه: از مکانوترنسداکشن تا فعالسازی ژنهای قدرت. برنامهریزی تمرینی منحصر به فرد و پیشگیری از آسیب با رویکرد DNA-محور را کشف کنید.
ادامه مطلب ←راهنمای جامع و منحصربفرد تمرینات عملکردی با تمرکز بر سلامت مفاصل، تکنیک صحیح و پیشگیری از آسیب. با رویکرد "رقصِ مفصل"، قدرت درونی خود را کشف کنید.
ادامه مطلب ←راهنمای جامع برای ورزشکاران باتجربه: ترکیب پیشرفته کالیستنیکس و کتلبل برای افزایش قدرت، پویایی و مقاومت در برابر آسیب. نکات علمی و برنامهریزی موجی.
ادامه مطلب ←