تمرینات
0% تکمیل شده
35 مطلب در برچسب پیشگیری از آسیب
بررسی علمی تاثیر ددلیفت سومو بر حرکات پیشرفته کالیستنیک؛ چطور با تقویت زنجیره خلفی رکورد بزنیم و از آسیب جلوگیری کنیم.
ادامه مطلب ←بررسی علمی ترکیب تمرینات پلیومتریک با قدرت عضلانی برای افزایش انفجاری توان و پیشگیری از آسیب با رویکرد بیومکانیکی و کالیبراسیون تاندونی.
ادامه مطلب ←چرا ددلیفت سومو بهترین ابزار برای افزایش سرعت اسپرینت است؟ بررسی علمی مکانیزمهای عصبی و عضلانی برای جلوگیری از آسیب و افزایش رکورد سرعت.
ادامه مطلب ←پروتکل علمی همجوشیِ ددلیفت، اسکات و شنا برای افزایش قدرت انفجاری و پیشگیری از آسیب دیسک با استفاده از فشار هیدرواستاتیک.
ادامه مطلب ←راز پایداری مفاصل و پیشگیری از آسیب: پروتکل ۵ هفتهای همجوشی پلانک پویا و طناب زدن با تمرکز بر 'الاستیسیته هوشمند' و سفتی ساختاری ضدکاتابولیک. از دیدگاه متخصص تغذیه ورزشی.
ادامه مطلب ←آموزش حرفهای TRX برای دوچرخهسواران با تمرکز بر فرا-بایومکانیک، ثبات هستهای و پیشگیری از آسیب. پروتکل 3 فاز برای همجوشی قدرت و استقامت.
ادامه مطلب ←راهنمای تخصصی تغذیه گیاهی: مهندسی سیناپس سبز، مکملهای استراتژیک (کراتین، B12)، و زمانبندی هیدرولیکی سوپرغذاها برای جلوگیری از سفتی شریانی.
ادامه مطلب ←رد باورهای غلط در ددلیفت و اسکات. آموزش پروتکل ژیروسکوپ مرکزی، سفتی آنی بافت و چرخه کشش-کوتاهشدن (SSC) برای ورزشکاران حرفهای با استفاده از شواهد علمی.
ادامه مطلب ←راهنمای تخصصی کالیستنیک با رویکرد علمی 'الاستیسیته هوشمند'. مهندسی قدرت، پایداری هستهای و بهینهسازی ریکاوری برای ورزشکاران حرفهای.
ادامه مطلب ←آموزش گام به گام تمرینات انعطافپذیری فعال (ژیروسکوپ مرکزی-محیطی) برای بهبود کنترل عصبی-عضلانی و پیشگیری از درد کمر و زانو در تازهکاران. 15 دقیقه تمرین متحول کننده.
ادامه مطلب ←آموزش گام به گام تمرینات TRX و طناب زدن برای افراد تازهکار. کشف پروتکل «فرا-هستهای» برای قدرت، استقامت و پیشگیری از آسیب مبتنی بر علوم ورزشی.
ادامه مطلب ←راهنمای علمی و حرفهای کراس فیت مبتنی بر کنترل عصبی-عضلانی و ژیمناستیک. بیاموزید چگونه آسیب را کاهش داده و عملکرد را در اوج خستگی بالا ببرید.
ادامه مطلب ←