راه رفتن با یوغ

یقه معمولاً با دستگاه یوغ انجام می شود، اما گاهی اوقات با یخچال یا اشیاء سنگین دیگر نیز دیده می شود.

با قرار دادن دستگاه در پشت شانه ها شروع کنید. در حالی که سرتان به جلو و پشتتان قوس دار است، یوغ را با فشار دادن از طریق پاشنه پا بلند کنید.

با استفاده از قدم های کوتاه و سریع، در سریع ترین زمان ممکن شروع به راه رفتن کنید. می توانید ستون های جانبی یوغ را نگه دارید تا به تثبیت آن و نگه داشتن آن در موقعیت کمک کنید. تا مسافت مشخص شده در سریع ترین زمان ممکن، معمولاً 75-100 فوت، ادامه دهید.