آسیاب بادی

به پشت دراز بکشید در حالی که دست‌ها را به طرفین دراز کرده‌اید و پاها صاف هستند. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

یک پا را بلند کرده و به سرعت از روی بدن خود عبور دهید و سعی کنید زمین نزدیک دست مخالف را لمس کنید.

به وضعیت شروع بازگردید و با پای مخالف تکرار کنید. این حرکت را برای 10-20 تکرار ادامه دهید.