کشش جانبی عضله سه سر

بازوی راست خود را از روی بدن و روی شانه چپ خود بیاورید، آرنج خود را با دست چپ بگیرید، تا زمانی که کشش را در عضله سه سر خود احساس کنید. سپس برای بازوی دیگر خود تکرار کنید.