ددلیفت با هالتر ذوزنقه‌ای

برای این حرکت، یک هالتر ذوزنقه‌ای (هالتر شش‌ضلعی) را با وزنه مناسب روی زمین قرار دهید. در مرکز دستگاه بایستید و هر دو دسته را بگیرید.

باسن خود را پایین بیاورید، سر خود را به جلو نگاه دارید و سینه خود را بالا نگه دارید.

حرکت را با فشار آوردن از طریق پاشنه‌ها و باز کردن باسن و زانوهای خود آغاز کنید. همیشه از گرد کردن کمر خودداری کنید.

در پایان حرکت، وزنه را با کنترل به زمین برگردانید.