پرتاب بالای سر دو دست خوابیده به پشت

روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید.

توپ را با دو دست بگیرید و بازوها را کاملاً پشت سر خود دراز کنید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

حرکت را از شانه شروع کنید و توپ را مستقیماً به سمت جلو پرتاب کنید در حالی که می‌نشینید و سعی می‌کنید حداکثر مسافت را طی کنید.

توپ را می‌توان به یک شریک پرتاب کرد یا به دیوار کوبید.