پرتاب بالای سر با یک دست به حالت خوابیده

روی زمین به پشت دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. توپ را با یک دست نگه دارید و بازوی خود را کاملاً پشت سر خود دراز کنید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

حرکت را از شانه شروع کنید و توپ را مستقیماً به سمت جلو پرتاب کنید در حالی که می‌نشینید و سعی می‌کنید حداکثر مسافت را طی کنید.

توپ را می‌توان به یک شریک پرتاب کرد یا به دیوار کوبید.