پرش گام‌بلند متقاطع

کنار یک جعبه بایستید به طوری که پای داخلی شما روی جعبه و نزدیک لبه آن باشد.

با تاب دادن دست‌ها به سمت بالا شروع کنید، همزمان با فشار آوردن از طریق پای بالایی، تا جایی که ممکن است به سمت بالا بپرید. سعی کنید زانوی مخالف را به سمت بالا بکشید.

در موقعیتی مخالف موقعیت شروع، در سمت دیگر جعبه فرود بیایید. پایی که ابتدا روی جعبه بود، اکنون روی زمین قرار می‌گیرد و پای مخالف روی جعبه خواهد بود.

حرکت را تکرار کنید و به سمت دیگر برگردید.