پرش ستاره‌ای

در حالت آرام با پاهای به اندازه عرض شانه بایستید و دست‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.

برای شروع حرکت، تا نیمه چمباتمه بزنید و سپس با حداکثر توان به سمت بالا بپرید. کل بدن خود را کاملاً باز کنید و دست‌ها و پاها را از بدن دور کنید.

هنگام فرود آمدن، دست‌ها و پاها را به حالت اولیه برگردانید و فشار ناشی از فرود را از طریق پاها جذب کنید.