لمس پنجه پا ایستاده

بایستید در حالی که فضای کافی در جلو و پشت خود دارید.

از کمر خم شوید، در حالی که پاهای خود را صاف نگه داشته‌اید، تا زمانی که بتوانید آرامش یابید و اجازه دهید بالاتنه شما به سمت پایین آویزان شود. اجازه دهید دست‌ها و بازوهای شما به طور طبیعی آویزان شوند. به مدت ۱۰ تا ۲۰ ثانیه نگه دارید.