تاب دادن چکش پتک

برای این حرکت به یک لاستیک و یک چکش پتک نیاز دارید. در مقابل لاستیک، حدود دو فوت دورتر از آن با حالتی نامنظم بایستید. چکش پتک را بگیرید.

اگر راست دست هستید، دست چپ شما باید در پایین دسته باشد و دست راست شما باید نزدیک‌تر به سر چکش باشد.

همانطور که چکش را بالا می‌آورید، دست راست شما به سمت سر چکش می‌لغزد؛ همانطور که به سمت پایین تاب می‌دهید، دست راست شما به سمت پایین می‌لغزد تا به دست چپ شما بپیوندد. با تمام قدرت خود آن را به لاستیک بکوبید. برگشت چکش از روی لاستیک را کنترل کنید.

در سمت دیگر تکرار کنید.