سورتمه فشاری

سورتمه فشاری خود را با وزن دلخواه بارگیری کنید.

حالت ورزشی بگیرید، با بازوهای کاملاً کشیده به سمت سورتمه خم شوید و دستگیره‌ها را بگیرید. سورتمه را با حداکثر سرعت ممکن هل دهید و روی کشش باسن و زانوها برای تقویت زنجیره خلفی تمرکز کنید.