کشش سورتمه - هارنس

برای شروع، سورتمه را با وزنه دلخواه بارگیری کرده و بند کششی را وصل کنید. می‌توانید با دستگیره‌ها بکشید، از یک هارنس استفاده کنید، یا بند کششی را به کمربند وزنه‌برداری وصل کنید.

چه به سمت جلو و چه به سمت عقب می‌کشید، در جهت حرکت خم شوید و با باز کردن کامل باسن و زانوها پیشروی کنید.