اسکیت

اسکیت سواری یک فعالیت سرگرم‌کننده است که می‌تواند در بهبود تناسب اندام قلبی تنفسی و استقامت عضلانی مؤثر باشد. این فعالیت به تعادل و هماهنگی نسبتاً خوبی نیاز دارد. لازم است اصول اولیه اسکیت‌سواری از جمله چرخش و توقف را یاد بگیرید و برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی، وسایل محافظ بپوشید.

می‌توانید با سرعت راحت به مدت ۳۰ دقیقه بدون توقف اسکیت کنید. اگر به دنبال یک چالش کاردیو هستید، اسکیت اینتروال انجام دهید - دو دقیقه از هر پنج دقیقه را با سرعت بالا اسکیت کنید و از سه دقیقه باقیمانده برای ریکاوری استفاده کنید. یک فرد با وزن ۱۵۰ پوند (حدود ۶۸ کیلوگرم) معمولاً در ۳۰ دقیقه اسکیت با سرعت راحت، حدود ۱۷۵ کالری می‌سوزاند که مشابه پیاده‌روی سریع است.