پرش جانبی تک پا

کنار یک مخروط یا مانع بایستید. برای شروع، روی یک پا با زانوی کمی خم شده بایستید.

برای شروع، یک پرش معکوس انجام دهید تا به پهلو از روی مخروط بپرید.

روی پای پرش خود فرود بیایید و بلافاصله با پرش به موقعیت شروع برگردید.

به پریدن به جلو و عقب ادامه دهید.