اسکات تک پا روی جعبه بلند

یک جعبه را در رک قرار دهید. یک کش یا طناب را بالای جعبه محکم کنید.

جلوی آن بایستید، روی جعبه قدم بگذارید تا کاملاً بایستید، اجازه دهید پای دیگرتان بدون حمایت بماند. برای حفظ تعادل، طناب را بگیرید.

قبل از اینکه به سمت دیگر بروید، با همان پا به بالا و پایین رفتن ادامه دهید.