پرش موشکی

در حالت آرام با پاهای به اندازه عرض شانه بایستید و دست‌ها را نزدیک بدن نگه دارید.

برای شروع حرکت، تا نیمه اسکوات کنید و تا جایی که می‌توانید به سمت بالا بپرید.

تمام بدن خود را کاملاً کشیده و دست‌ها را تا جایی که می‌توانید بالای سر ببرید. هنگام فرود آمدن، ضربه را از طریق پاها جذب کنید.