پارالل با حلقه

در هر دست یک حلقه بگیرید و سپس با یک پرش کوچک به حالت شروع با بازوهای کاملاً کشیده بروید.

با خم کردن آرنج شروع کنید و بدن خود را پایین بیاورید تا زمانی که بازوهای شما از زاویه ۹۰ درجه عبور کند. از تاب خوردن خودداری کنید و در طول پایین آمدن وضعیت بدنی خوبی را حفظ کنید.

با صاف کردن آرنج، حرکت را معکوس کنید و خود را به سمت بالا به حالت شروع برگردانید.

برای تعداد تکرارهای مورد نظر تکرار کنید.