تحویل هالتر به سینه

این حرکت، آموزش انتقال هالتر به موقعیت قفسه سینه روی شانه‌ها را می‌دهد. با نگه داشتن هالتر در وضعیت مترسک شروع کنید، به طوری که بازوهای بالایی موازی با زمین و ساعدها آویزان باشند. از یک چنگال قلابی استفاده کنید، به طوری که انگشتان شما روی شست‌هایتان پیچیده شده باشند.

با چرخاندن آرنج‌ها به دور هالتر شروع کنید و هالتر را به سمت شانه‌ها بیاورید. همانطور که آرنج‌هایتان به جلو می‌آیند، چنگال خود را شل کنید. شانه‌ها باید به سمت جلو کشیده شوند و یک تکیه‌گاه برای هالتر فراهم کنند، که باید به آرامی با گلو تماس پیدا کند.

مهم است که هالتر همیشه نزدیک بدن بماند، زیرا با بار سنگین‌تر هر فاصله‌ای منجر به برخورد ناخواسته می‌شود. با روان‌تر شدن حرکت، می‌توان سرعت و بار را قبل از پیشرفت بیشتر افزایش داد.