پل‌های لندن

یک طناب کوهنوردی را به یک تیر یا عضو متقاطع بلند وصل کنید. در زیر آن، اطمینان حاصل کنید که میله دستگاه اسمیت با قفل‌های ایمنی در جای خود محکم شده و نمی‌تواند حرکت کند. به عنوان جایگزین، می‌توان از یک جعبه محکم نیز استفاده کرد.

روی میله بایستید و از طناب برای حفظ تعادل خود استفاده کنید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

بدن خود را صاف نگه دارید، به عقب خم شوید و بدن خود را با حرکت آهسته دست به دست روی طناب پایین بیاورید. تا زمانی که عمود بر زمین شوید ادامه دهید.

بدن خود را صاف نگه دارید، حرکت را معکوس کنید و دست به دست به وضعیت شروع بازگردید.