پرش عمقی خطی

شما به دو جعبه یا نیمکت نیاز دارید که چند فوت از یکدیگر فاصله داشته باشند. با ایستادن روی یک جعبه و رو به سکوی دیگر شروع کنید.

برای شروع حرکت، به آرامی بین سکوهای خود به زمین بیفتید و اجازه دهید زانوها و باسن خم شوند.

با انفجار، حرکت را معکوس کنید و از طریق باسن، زانوها و مچ پا به سمت بالا حرکت کنید تا روی سکوی دیگر بپرید.

به آرامی فرود بیایید و ضربه را از طریق پاها جذب کنید.