پرش‌های جانبی مخروطی

تعدادی مخروط را در یک ردیف با فاصله چند فوت از هم قرار دهید.

کنار انتهای مخروط‌ها بایستید، به طوری که 90 درجه نسبت به جهت حرکت قرار گیرید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

پرش را با خم کردن زانوها برای شروع یک رفلکس کششی آغاز کنید و بلافاصله جهت را معکوس کرده تا از زمین جدا شوید و به سمت بالا و پهلو از روی مخروط بپرید.

از پاهای خود برای جذب ضربه هنگام فرود استفاده کنید و برای پرش بعدی آماده شوید و به حرکت در طول ردیف مخروط‌ها ادامه دهید.