پرس اره ای کتل بل

دو کتل بل را تا شانه های خود بالا بیاورید.

یک کتل بل را به سمت بالا پرس کنید.

کتل بل را پایین آورده و بلافاصله کتل بل دیگر را پرس کنید. اطمینان حاصل کنید که تعداد تکرارهای یکسانی را برای هر دو طرف انجام دهید.