پاس کتل بل بین پاها

یک کتل بل را بین پاهای خود قرار دهید و در حالت راحت بایستید. باسن خود را به عقب فشار دهید و کمر خود را صاف نگه دارید.

یک کتل بل را بردارید و آن را بین پاهای خود به دست دیگر خود منتقل کنید، به شکل "W". برای چندین تکرار به جلو و عقب بروید.