پرش از مانع

یک ردیف مانع یا موانع کوچک دیگر را با فاصله چند فوت از هم قرار دهید.

جلوی اولین مانع با پاهای به اندازه عرض شانه بایستید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

با پریدن با هر دو پا از روی اولین مانع شروع کنید و هر دو دست خود را هنگام پریدن تاب دهید.

با خم کردن زانوها، ضربه فرود را جذب کنید و با پریدن از روی مانع بعدی، از پرش اول بازگردید. تا زمانی که از روی تمام موانع پریدید ادامه دهید.