هوینگ اسنچ بالانس

این حرکت به شما کمک می‌کند تا اسنچ را یاد بگیرید. با نگه داشتن یک وزنه سبک در پشت شانه‌ها شروع کنید. پاهای شما باید کمی بیشتر از عرض لگن باز باشد و پنجه‌ها کمی به سمت بیرون متمایل باشند، دقیقاً همان حالتی که برای اسکوات انجام می‌دهید.

با کمی خم کردن زانوها به سمت پایین شروع کنید و سپس به سرعت به سمت بالا برگردید تا هالتر برای لحظه‌ای از زمین جدا شود. خود را به زیر هالتر بکشید و همزمان با پایین رفتن به حالت اسکوات کامل، هالتر را بالای سر ببرید.

به حالت ایستاده برگردید.