پرش از مخروط از جلو (یا پرش از مانع)

یک ردیف مخروط یا موانع کوچک دیگر را با فاصله چند فوت از هم قرار دهید.

جلوی اولین مخروط با پاهای به اندازه عرض شانه بایستید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

با هر دو پا از روی اولین مخروط بپرید و هر دو دست خود را هنگام پریدن تاب دهید.

با خم کردن زانوها، ضربه فرود را جذب کنید و با پریدن از روی مخروط بعدی، از پرش اول بازگردید.

تا زمانی که از روی تمام مخروط‌ها پریدید، ادامه دهید.