پرش قورباغه‌ای

بایستید در حالی که دستانتان پشت سرتان قرار دارد، و اسکوات بزنید در حالی که نیم‌تنه خود را صاف و سر خود را بالا نگه داشته‌اید. این وضعیت شروع شما خواهد بود.

چندین فوت به جلو بپرید، از پریدن بی‌مورد به سمت بالا خودداری کنید. هنگامی که پاهای شما با زمین تماس پیدا کرد، ضربه را از طریق پاهای خود جذب کرده و دوباره بپرید. این حرکت را 5-10 بار تکرار کنید.