اسنچ کتل بل دوبل

دو کتل بل را پشت پاهای خود قرار دهید. زانوهای خود را خم کرده و به عقب بنشینید تا کتل بل‌ها را بردارید.

کتل بل‌ها را با قدرت بین پاهای خود تاب دهید و جهت را معکوس کنید.

باسن خود را به جلو فشار دهید و کتل بل‌ها را با یک حرکت پیوسته بالای سر خود قفل کنید.