شراگ کلین

با یک دستگیره به عرض شانه، دو دست رو به بالا یا دستگیره قلاب، در حالی که هالتر در وضعیت میانی ران آویزان است، شروع کنید. کمر شما باید صاف و کمی به جلو متمایل باشد.

شانه‌های خود را به سمت گوش‌های خود بالا بکشید. در حالی که این حرکت معمولاً می‌تواند با وزنه‌های سنگین‌تر از حرکت کلین انجام شود، از بارگذاری بیش از حد خودداری کنید تا جایی که اجرای حرکت کند شود.