گرفتن و پرتاب بالای سر

در حالی که رو به دیوار یا یک یار ایستاده‌اید، شروع کنید.

با استفاده از هر دو دست، توپ را پشت سر خود قرار دهید، تا جایی که ممکن است کشش دهید و توپ را با قدرت به جلو پرتاب کنید.

اطمینان حاصل کنید که پرتاب خود را دنبال می‌کنید و برای دریافت برگشت توپ آماده باشید. اگر به سمت دیوار پرتاب می‌کنید، مطمئن شوید که به اندازه کافی نزدیک دیوار ایستاده‌اید تا برگشت توپ را دریافت کنید و کمی بالاتر از حالتی که با یک یار هستید، هدف بگیرید.