کشش گربه

روی زمین، روی دست‌ها و زانوهای خود قرار بگیرید.

شکم خود را به داخل بکشید و ستون فقرات، کمر، شانه‌ها و گردن خود را گرد کنید و سر خود را رها کنید.

به مدت ۱۵ ثانیه نگه دارید.