ددلیفت با سیم‌کش

سیم‌ها را به پایین برج‌ها منتقل کرده و وزن مناسب را انتخاب کنید. دقیقاً بین ستون‌ها بایستید.

برای شروع، با خم کردن باسن و زانوهای خود چمباتمه بزنید تا بتوانید دستگیره‌ها را بگیرید.

پس از گرفتن آنها، شروع به بالا آمدن کنید. با فشار آوردن از طریق پاشنه‌های خود، باسن و زانوهای خود را صاف کنید و دستان خود را در کنار بدن آویزان نگه دارید. سر و سینه خود را در طول حرکت بالا نگه دارید.

پس از رسیدن به حالت ایستاده کامل، به موقعیت شروع بازگردید و تکرار کنید.