پرش جعبه (چند مرحله‌ای)

در مقابل جعبه یا سکو در فاصله تقریبی یک دست، در حالت آرام قرار بگیرید. دست‌ها باید در کنار بدن و پاها کمی خم باشند.

با کمک دست‌ها برای شروع حرکت، به سمت بالا و جلو بپرید و همزمان با هر دو پا روی جعبه یا سکو فرود بیایید.

بلافاصله به نقطه شروع بازگردید؛ سپس حرکت را تکرار کنید.