کلین کتل بل از حالت آویزان

حرکت را با ایستادن صاف و نگه داشتن کتل بل در یک دست آغاز کنید.

کتل بل را با قدرت به عقب تاب دهید و سپس حرکت را با قدرت معکوس کنید. دسته کتل بل را تا حد امکان محکم بگیرید و کتل بل را تا شانه خود بالا بیاورید.