دوچرخه ثابت

برای شروع، روی دوچرخه بنشینید و صندلی را مطابق با قد خود تنظیم کنید.

گزینه مورد نظر را از منو انتخاب کنید. ممکن است لازم باشد برای روشن کردن آن شروع به رکاب زدن کنید. می توانید از تنظیمات دستی استفاده کنید یا می توانید یک برنامه را برای استفاده انتخاب کنید. به طور معمول، می توانید سن و وزن خود را برای تخمین میزان کالری سوزانده شده در طول تمرین وارد کنید. سطح مقاومت را می توان در طول تمرین تغییر داد. دسته ها را می توان برای نظارت بر ضربان قلب شما استفاده کرد تا به شما کمک کند در شدت مناسب بمانید.