کشش رو به عقب

سورتمه را با وزن دلخواه بارگذاری کنید و طناب یا تسمه‌هایی را به سورتمه وصل کنید که بتوانید آن‌ها را بگیرید.

تمرین را با حرکت رو به عقب برای مسافتی مشخص آغاز کنید. با تکیه به عقب، از طریق پاها برای گام‌های کوتاه حرکت کنید تا حد امکان سریع حرکت کنید.