تمرین‌کننده سنگ اطلس

این وسیله برای افزایش قدرت در لیفت سنگ اطلس برای کسانی که به سنگ‌های واقعی دسترسی ندارند، مؤثر است و معمولاً از انتهای هالتر یا لوله‌های سنگین ساخته می‌شود.

با قرار دادن وزنه دلخواه روی هالتر شروع کنید. روی وزنه بایستید، دستان خود را دور وسیله حلقه کنید و از باسن خم شوید.

با کشیدن وزنه از زانوها به سمت بالا شروع کنید و از باسن خود کمک بگیرید. هنگامی که وزنه از زانوها عبور کرد، می‌توانید آن را روی ران‌های خود قرار داده و به عقب بنشینید، و آن را محکم به سینه خود بچسبانید.

حرکت را با صاف کردن باسن و زانوها به پایان برسانید تا وزنه را تا حد ممکن بالا ببرید. وزنه را می‌توان برای تکرارهای بعدی به روی ران‌ها یا زمین بازگرداند.