پرش مورب تناوبی پا

در یک حالت راحت بایستید به طوری که یک پا کمی جلوتر از پای دیگر باشد.

با فشار دادن پای جلویی شروع کنید، زانوی مخالف را به سمت جلو و تا جایی که ممکن است بالا بیاورید قبل از فرود آمدن. سعی کنید با هر پرش تا جای ممکن به هر طرف مسافت را طی کنید.

ممکن است استفاده از یک خط روی زمین برای اندازه‌گیری فاصله از یک طرف به طرف دیگر کمک کننده باشد.

این حرکت را با پای دیگر تکرار کنید.