تمرینات
0% تکمیل شده
4 مطلب در دستهبندی تمرینات قدرتی و بیومکانیک
چگونه طنابزنی حرفهای با اصلاح بیومکانیک و تقویت فنر تاندونی، از آسیبهای مفصلی مبتدیان کراسفیت جلوگیری کرده و عملکرد را جهش میدهد؟
ادامه مطلب ←صاف خوابیدن روی نیمکت شانه شما را تخریب میکند! آموزش گامبهگام آرچ صحیح پرس سینه با پروتکل تحرکپذیری دینامیک برای پیشگیری از آسیب.
ادامه مطلب ←بررسی علمی تغییر زاویه دست در چینآپ و پولآپ بر اساس دادههای EMG؛ پروتکل ۴ هفتهای برای شکستن فلات قدرت و کاهش آسیب آرنج.
ادامه مطلب ←راهنمای گامبهگام ترکیب استرچینگ دینامیک با پلآپ سنگین برای آزادسازی زنجیره فاشیال، افزایش توان انفجاری و پیشگیری قطعی از آسیب شانه.
ادامه مطلب ←