آیا می‌دانستید که ورزش فقط برای بدن شما مفید نیست، بلکه می‌تواند ذهن شما را نیز تقویت کند؟ فعالیت بدنی منظم، به خصوص تمرینات هوازی، جریان خون به مغز را افزایش می‌دهد. این افزایش جریان خون، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به سلول‌های مغزی می‌رساند که برای عملکرد بهینه مغز ضروری است. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم ورزش می‌کنند، حافظه، تمرکز و توانایی حل مسئله بهتری دارند. ورزش همچنین به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند که خود این عوامل می‌توانند بر عملکرد شناختی تأثیر منفی بگذارند. وقتی استرس کمتری دارید، ذهن شما آزادتر است تا بر روی کارهای مهم تمرکز کند. پس دفعه بعد که احساس می‌کنید نیاز به تقویت ذهنی دارید، به جای قهوه، یک پیاده‌روی سریع یا یک جلسه تمرین کوتاه را امتحان کنید. حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی می‌تواند تفاوت چشمگیری در وضوح ذهنی شما ایجاد کند. با ورزش، نه تنها بدنی سالم‌تر خواهید داشت، بلکه ذهنی تیزتر و متمرکزتر نیز خواهید ساخت.