مسیر رسیدن به تناسب اندام و سلامتی، همیشه هموار نیست. گاهی اوقات، شروع کردن یا ادامه دادن ورزش و رژیم غذایی سالم، دشوار به نظر می‌رسد. اما راز موفقیت در این مسیر، نه در انجام کارهای بزرگ و ناگهانی، بلکه در برداشتن گام‌های کوچک و مداوم است. به جای اینکه به فکر تغییرات عظیم باشید، اهداف کوچک و قابل دستیابی برای خود تعیین کنید. مثلاً، به جای اینکه تصمیم بگیرید هر روز یک ساعت ورزش کنید، با ۱۵ دقیقه پیاده‌روی شروع کنید. یا به جای حذف کامل یک گروه غذایی، سعی کنید هر روز یک وعده غذایی سالم‌تر داشته باشید. این اهداف کوچک، قابل مدیریت‌تر هستند و احتمال موفقیت شما را افزایش می‌دهند. هر بار که به یکی از این اهداف کوچک دست پیدا می‌کنید، احساس رضایت و انگیزه بیشتری برای ادامه مسیر خواهید داشت. این موفقیت‌های کوچک، مانند پله‌هایی هستند که شما را به سمت اهداف بزرگ‌تر و نهایتاً به یک سبک زندگی سالم‌تر هدایت می‌کنند. به یاد داشته باشید که هر قدم کوچک، شما را به مقصد نزدیک‌تر می‌کند. صبور باشید، به خودتان اعتماد کنید و از هر پیشرفت کوچکی که می‌کنید، لذت ببرید. این مسیر، یک سفر است، نه یک مسابقه. مهم این است که در این سفر، ثابت‌قدم باشید و هر روز، حتی شده یک قدم کوچک، به سمت سلامتی و شادابی بردارید. انگیزه درونی شما، با دیدن نتایج همین گام‌های کوچک، تقویت خواهد شد.