شاید بارها تصمیم گرفته‌اید که ورزش را شروع کنید یا رژیم غذایی سالمی داشته باشید، اما بعد از مدتی انگیزه خود را از دست داده‌اید. این اتفاق برای بسیاری از ما رخ می‌دهد و کاملاً طبیعی است. راز موفقیت در این مسیر، شروع با اهداف کوچک و قابل دسترس است. به جای اینکه یکباره تصمیم بگیرید هر روز یک ساعت ورزش کنید یا تمام غذاهای مورد علاقه‌تان را حذف کنید، با گام‌های کوچک شروع کنید. مثلاً، روزی ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید یا فقط یک وعده غذایی سالم‌تر را به رژیم روزانه‌تان اضافه کنید. وقتی این اهداف کوچک را محقق می‌کنید، حس موفقیت به شما دست می‌دهد و این حس، انگیزه شما را برای برداشتن گام‌های بزرگ‌تر افزایش می‌دهد. به یاد داشته باشید، هر قدم کوچکی که در مسیر سلامتی برمی‌دارید، شما را به هدف نهایی‌تان نزدیک‌تر می‌کند. مهم نیست چقدر آهسته پیش می‌روید، مهم این است که متوقف نشوید. با هر موفقیت کوچک، به خودتان پاداش دهید و از این مسیر لذت ببرید. سلامتی یک سفر است، نه یک مقصد. پس از هر لحظه آن لذت ببرید و به خودتان افتخار کنید.