تغییر از درون آغاز می‌شود. آیا تا به حال فکر کرده‌اید که بزرگترین رقیب شما در مسیر تناسب اندام، خودتان هستید؟ نه باشگاه، نه مربی، و نه حتی ژنتیک. بلکه ذهنیت شماست که تعیین می‌کند چقدر پیشرفت می‌کنید.

امروز، تصمیمی نو بگیر. تصمیم بگیر که به جای تمرکز بر روی کاستی‌ها، بر روی توانمندی‌هایت تمرکز کنی. هر بار که احساس ناامیدی کردی، به یاد بیاور که هر قدم کوچکی که برمی‌داری، تو را به هدفت نزدیک‌تر می‌کند. استمرار، کلید است. مهم نیست چقدر کند پیش می‌روی، مهم این است که هرگز متوقف نشوی.

بدن تو، معبد توست. با انتخاب‌های آگاهانه در تغذیه و ورزش، به آن احترام بگذار. به یاد داشته باش، سلامتی یک مقصد نیست، یک سفر است. از هر لحظه این سفر لذت ببر و به خودت افتخار کن. اجازه نده افکار منفی تو را از مسیر خارج کنند. تو قوی‌تر از آن چیزی هستی که فکر می‌کنی. باور کن، می‌توانی!